今日の消化メニュ

　今日は、天気自転車でジムに行く。１週とびのＫＩＴのオリジナルエアロ。１ブロック目が左ビハインドクロス、

 

　リズムチェンジ、ジャンピングジャック左、右にシャッセ、後ろ向き、右足バック、方向転換前。右バッククロス、

 

　２回回転後左バッククロス。２ブロック目が右ニーアップ、右キック、左足後方に置きキックしてビハインド。。未

 

　だ続くが止めた・・こんな感じで３ブロック。（エアロの動作の言葉が、出てこない・・　）とっても楽しかった

 

　そしてパワー６０分。パワーのＩＴが相次いで腰痛らしいので、怖くなって、負荷を軽くして行う

 

　ヨガ９０分。今日は方鼻呼吸をした。指で片方の鼻を押さえて片方だけで吸って止めて同じ方で吐く。吸う、

 

　止めるに４秒、吐くに８秒。両方の呼吸を整える事で、身体のバランスが、整う効果との事満足満足