今日の消化メニュー

 

　今日は、ホームジムでの特別プログラム。骨盤体操ウォーキングとメガラテーィノに初めて参加する。

 

　ウォーキングは、昔モデルをしていたというＩＴで、とっても参考になった。忘れない為に纏めてみた。

 

　①壁に背中側から身体をピッタリ付けて、お腹と背中で押し合い、なるべく壁に背中の隙間を作らないようにす

 

　　る。その状態で、上に引き上げながら。始終お腹と背中に力を入れておく。

 

　②前足は踵から、後ろの足は、膝が曲がらない様後ろに綺麗に伸ばす。

 

　③顔を挙げて、顎は引いて、目線は、遠くの先を見て、一直線上を歩く。

 

　姿勢良く歩く事は、大切だ。腹筋と背筋を意識して稼働する事で、自然と鍛えられる。心掛けたいものである。

 

　メガラティーノは、ラテンダンスを主にフラメンコ等も織り交ぜて１０曲を踊るプログラムだった。上半身や腰の

 

　使い方が、難しかったが、新鮮だった。ダンスが、上手く踊れると、また楽しいだろうな～と思った